sábado, 27 de abril de 2013




Desde que conheci a Aromaterapia, ciência que estuda a relação dos aromas extraídos diretamente de plantas, ervas, flores e madeiras por destilação a vapor ou prensagem à frio, comecei a estudar a verdadeira farmácia que o reino vegetal nos proporciona. Principalmente quando associados à práticas de yoga, meditação e relaxamento.
Fui estudando livros, fazendo cursos, até que comecei há alguns anos a aromatizar minhas práticas de Yoga com uma mistura feita por mim, de alguns destes óleos que proporcionam uma sensação revigorante. Presenteava pessoas com ele e o tempo foi passando.
Com isso, pessoas começaram a pedir que eu fizesse esse aromatizador para elas, até que virou uma constante, aí está o dito cujo... Com rótulo agora, feito com muito carinho, para quem quiser usar a sua prática de Yoga, ou para relaxar, muito mais que um simples cheirinho, o spray aromaterapêutico é, na minha opinião uma experiência gelada e verde...


Podem ser encomendados comigo por e-mail. (maimarcela@gmail.com)

Um abraço! 

Namastê


terça-feira, 9 de abril de 2013

Caríssimos praticantes boa noite!

Como o tema Yoga é muito vasto, vai muito além das posturas, estou preparando aulas especiais direcionadas com temas específicos para que possamos mês a mês ter um tema com uma aula especial nas nossas práticas aqui. 

Na próxima quarta-feira, lua cheia, dia 10 de Abril, estarei transmitindo o conhecimento sobre os Mudrás (gestos do Yoga com as mãos) numa aula especial.

Estes gestos com as mãos têm profunda ligação com a saúde e os fluxos energéticos que perpassam os dedos das nossas mãos. 

Os mudrás são parte da tradição do Yoga juntamente com os asanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios), bandhas (chaves), kryias (limpezas) e meditação, são alguns aspectos que compõe essa sabedoria tão bonita e profunda.

Durante esta prática nós realizamos 22 mudrás ou gestos com as mãos e cada um tem uma peculiaridade, indicações, etc...

Vocês ganharão apostila ao final da prática por isso preciso mesmo que confirmem sua participação ou sua ausência.

É necessário que alunos e não alunos confirmem sua participação respondendo a este e-mail com o horário em que pretendem vir.

Valor para não alunos da turma Elis Regina: 30,00
Data: 10/04/2013 
Horários: 20:00 e 21:30
Endereço: Rua José Alvares Maciel, 817 - Butantã - São Paulo

Muito obrigada gente.

Qualquer dúvida estou à disposição

Um grande abraço

Marcela Maia

segunda-feira, 25 de março de 2013

Pausa na Casa da Cultura (Abril) + Música Corporal

Querido(a)s

Quem se propõe a transmitir conhecimento, sempre precisa estar estudando e se atualizando, é com muita alegria que venho pesquisando Yoga e Música, que são minhas duas atividades.

Toco violão, canto e componho desde os 13 anos e Yoga faço desde os 15, as coisas estão sempre em movimento. Como sabem, tive o prazer de me deparar com a Música Corporal - que é uma técnica que utiliza o corpo como instrumento musical. Tenho pesquisado essa técnica já há algum tempo e agora resolvi fazer um mergulho um pouco mais profundo.

É um curso que tomará minhas tardes de terças-feiras.
Por esta razão não estarei na Casa da Cultura nas terças-feiras do mês de Abril...

Por um lado triste por não estar e por outro feliz em saber que no retorno em 07 de Maio terei mais novidades e recursos para que possamos nos aprofundar em busca do autoconhecimento pelo corpo, pelo som, pela respiração e pela união que o Yoga representa!

Segue aqui um pouco do que vou aprender:



Muito obrigada gente pela compreensão, espero que entendam... e até Maio!

P.S.: As outras turmas estarão com seus horários e dias normais ok?

Beijos

Marcela Maia
O Bom som depende do bom silêncio e o bom tônus depende do bom relaxamento
Relaxo para tensionar
Medito para cantar
Deito na terra, na água e no ar
Deito até fogo pra não me queimar.

BOM DIA!!!


sexta-feira, 29 de junho de 2012

Mais chá!


Menos café
Mais chá
Menos futebol
Mais chá
Menos carro
Mais chá
Menos choro







Menos café
Mais chá
Menos futebol
Mais chá
Menos carro
Mais chá
Menos choro

Um música de Itamar Assumpção



                   Nossa música brasileira, um tesouro.... fala da inconsistência e mutabilidade dos seres.

À caminho do Yoga


                          Caminhando... um pé na frente


                                         Outro pra trás...

                       
                                    Yoga ensina a ver por diferentes ângulos...


                                   E vamos caminhando, ocupando nosso espaços...


                      E percebendo os os outros seres...
       

                    Sabendo que na subida ou na descida...


                    Estamos todos unidos de alguma forma...


                    Sobre mesmo chão habitando...


                        Obrigada queridos amigo(a)s...
         

                         Pelas práticas vivenciadas....

                   
                              E viva nossa vida, nossa gente, nosso ar, nossa yoga e nossa jornada!

Yoga no Butantã

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sábado, 9 de junho de 2012




Germinação de sementes

     Conforme conversamos em aula, segue o vídeo explicativo da professora Ana Branco da Puc-Rio, a entrevista foi veiculada pela Globo, e no caso do amendoim o tempo de germinação é mais longo, como se vê abaixo são duas noites, no caso dos grãos como feijão, lentilha, grão de bico etc. bastam 8 horas na água e 8 horas no ar para que o "narizinho" saia da semente! Bom proveito!

Beijos




Yoga, Mídia e Felicidade

O mercado de felicidades está aberto 24 horas por dia com diversas ofertas, umas mais caras, muitas tentadoras, outras instantâneas, outras mais longínquas, umas em promoção, outras impositivas, umas insanas, outras satisfatórias, algumas verdadeiras. Mas todas enlatadas. No meio desse carrossel de “kali yuga” estamos nós! Aqui praticando yoga!

Sou professora de yoga em São Paulo e me flagro na questão: yoga x felicidade midiática. Dos mil e um tratados da primeira e da segunda, quero propor um cardápio de felicidade diferente para o praticante - um que seja montado por ele mesmo.

Não é tarefa tão fácil assim descobrir o que é felicidade para você de verdade, existem tantas respostas prontas, tantas fórmulas mágicas que nos deixam tontas. Mas yoga é observação de si mesmo. A relação de mundo interno e externo todo tempo.

Sacar o efeito que cada alimento te traz e montar uma lista de experiências disso, perceber quais sensações trazem um dia de lazer em um parque ou num outro lugar, e das frases que você mesmo repete, e das amizades que você tem, a impressão das conversas, dos programas de TV o que todas essa impressões causam a você, escrevendo-as num papel, e das pequenas atitudes como arrumar a casa enfim... montar um caleidoscópio de impressões.

A idéia do Samkhia é eliminar o sofrimento a partir da idéia de que a vida é feita de  sofrimentos diversos, então yoga como filosofia de vida, deve ter atenção à isso. Nem sempre se pode evitar as impressões ruins, mas conhecê-las é importante para poder proteger-se em dharana (abstração dos sentidos) ou para suportá-la com tapas (disciplina), ou para curti-la com santosha (alegria), enfim para formar o seu cardápio pessoal e intransferível do que seria a sua experiência pessoal de felicidade ou o mais próximo disso.

Um cardápio único porque cada pessoa é diferente, cada organismo é diferente, a dieta que funciona para mim não funciona pra ele, e ainda saber que esse cardápio deve ser destruído, fluidamente modificado e renovado constantemente, já que as verdades sólidas demais petrificam até as articulações... Este cardápio de felicidade que é mutante assim como a vida que é mutante também deveria servir como guia para encontrar a chave única de conexão com seu Yoga, já que a felicidade não pode estar associada a produtos, bens, situações e sim ser intrínseca `a sua essência, o que se traduziria em sânscrito por ananda (bem-aventurança).

Namaste

quinta-feira, 10 de maio de 2012



O significado da prece: “O pão nosso de cada dia nos daí hoje”

Reflexão do praticante Wilson Yasaka, muito interessante...


Geralmente alguns filósofos do oriente fazem chacota desta prece cristã, pois dizem que ela parece bastante infantil: “o pão nosso de cada dia nosdai hoje”- Jesus não podia pensar em outra coisa alem do pão nosso de cada dia? Mas essas pessoas nunca analisaram criteriosamente esta prece.
Jesus diz: Assim como seu corpo depende de oxigênio, vitaminas, sais minerais e água, todos os dias, sua alma também recebe nutrientes de Deus. Associando essa doação à filosofia budista podemos considerar que essa energia espiritual nos leva ao caminho da iluminação seria como opranayama hindu. Este é o seu pão nosso de cada dia, seu  nutriente diário. Todos os dias você recebe um quantum de energia espiritual. .Essaenergia pode ser usada para destruir ou criar. Se causar destruição, estará fazendo mal uso dela, será uma violência, uma profanação. Se usá-la de maneira criativa, ela se tornará um caminho até Deus, crescerá em você e o elevará às alturas, trazendo-lhe plenitude e satisfação.
Essa energia espiritual poderá ser usada para incrementar as fofocas, mexericos, ações nefastas de baixa moralidade, ou então usá-la para o amor, para o bem do próximo. A energia é a mesma, mas na sua utilização, você terá o livre arbítrio de escolha. Essa energia espiritual  é o diferencial entre os animais racionais e irracionais ,portanto o ser humano é ser privilegiado por Deus.
 Vivemos num clima interior de objeção, queixas, condenação e negação onde nada é bom, tudo está errado, deixando a vida repleta de insatisfações: as coisas deveriam ser assim, e não assado, levando tudo ao caminho da infelicidade. Muita energia é gasta nessa forma de objeção. E começamos querendo ajustar as coisas, mas a vida é curta e passageira e nada fica resolvido, simplesmente nos afogamos em nossa atividade braçal, deixando a vida espiritual nula.
energia espiritual que jorra sobre você é o que Jesus chama de “pão nosso de cada dia”. Se essa energia não for devidamente utilizada, mas esgotada em atividades inúteis e destrutivas, então... Deus continuará dando, e você continuará jogando fora, sem saber o que está jogando. Exatamente, como a parábola na qual o homem, que foi ao rio bem cedo para uma caminhada, tropeçou numa mala. Abriu-a e estava cheia de pedras. Sentando-se a margem do rio, começou por brincadeira, a jogar as pedras na água, vendo-as resvalando e deixando um rastro na superfície e afundando.
Aos poucos o dia foi clareando, e o sol nasceu. A ultima pedra ele deixou. Olhou para ela nesse momento, pois havia luz suficiente e começou a pular, bater no peito, chorando e proferindo palavrões. Algumas pessoas aproximaram-se e perguntaram o que estava acontecendo. Ele disse: “Isto é um diamante, joguei milhares fora durante uma hora, fiquei jogando sem saber o que eram. Pensei que fossem apenas pedras sem valor e só sobrou uma”.
Esse pobre homem ainda teve sorte pelo menos se conscientizou quando sobrou o ultimo diamante.
Usando erroneamente nossa energia criamos uma prisão em nossa volta; entretanto as portas da prisão estão sempre abertas, porque nenhum carcereiro está lá, exceto você mesmo. Você é a prisão, o prisioneiro e o carcereiro. Só temos que mudar nossas atitudes estúpidas habituais, onde a mesma energia que cria a prisão, cerceando nossa liberdade, é também a nossa única salvação.
Milhões de pessoas não tem consciência, nem no último estagio de vida e simplesmente continuam jogando fora a energia espiritual... Nascem, crescem e vivem uma atmosfera insipiente, banal e acabam morrendo amargurados na solidão do inferno... E jamais descobrem “o pão de cada dia”; o diamante que recebeu graciosamente de Deus durante todos os dias de sua existência, e não soube utilizá-lo.

quinta-feira, 26 de abril de 2012


Novas evidências indicam que a meditação fortalece o cérebro

Atualizado em  15 de março, 2012 - 17:50 (Brasília) 20:50 GMT
Foto: BBC
Pesquisadores dizem que meditação permite processamento mais rápido de informações
Pesquisadores americanos descobriram mais evidências de que meditar fortalece o cérebro.
Estudos anteriores feitos pela Universidade da Califórnia (UCLA), nos Estados Unidos, já haviam sugerido que meditar durante anos torna o cérebro mais espesso e fortalece conexões entre células cerebrais.
As novas pesquisas feitas pela mesma equipe californiana revelaram ainda mais benefícios associados à prática. Os resultados foram publicados pela revista Frontiers in Human Neuroscience.
O cientista Eileen Luders e seus colegas do Laboratory of Neuro Imaging da UCLA dizem ter encontrado indícios de que pessoas que meditam durante muitos anos têm quantidades maiores de dobras no córtex cerebral do que pessoas que não meditam. Isso poderia acelerar o processamento de informações.
A equipe também encontrou uma relação direta entre a quantidade de dobras e o número de anos durante os quais a pessoa meditou.
Isso pode talvez ser mais uma prova da neuroplasticidade do cérebro - a habilidade do órgão de se alterar, ou se adaptar, em resposta a estímulos externos.

Córtex

O córtex é a camada externa do cérebro e tem papel fundamental na memória, atenção, pensamento e consciência.
Os dobramentos corticais são o processo pelo qual a superfície do cérebro se altera para criar sulcos e dobras. Sua formação pode promover e melhorar os processos nervosos.
Presume-se, portanto, que quanto mais dobras se formam, maior a capacidade do cérebro de processar informações, tomar decisões e formar memórias.
"Em vez de simplesmente comparar pessoas que meditam com as que não meditam, queríamos ver se havia uma relação entre a quantidade de prática da meditação e o grau de alteração do cérebro", disse Luders. "Quer dizer, associar o número de anos de meditação com a incidência das dobras".

Testes

Os pesquisadores fizeram exames de ressonância magnética em 50 praticantes de meditação - 28 homens e 22 mulheres. Esse grupo foi comparado a outro, de não praticantes, com idade e sexo equivalentes.
Os praticantes haviam meditado em média 20 anos. Os tipos de meditação eram variados, entre eles, Zen e Vipassana.
A equipe disse ter encontrado grandes diferenças na incidência das dobras em participantes que praticavam meditação.
Para os pesquisadores, a revelação mais interessante foi a correlação positiva entre o número de anos de meditação e a quantidade de dobras, especialmente em uma estrutura do cérebro conhecida como ínsula.
Sabe-se que essa estrutura está associada às emoções humanas. E que lesões na ínsula podem resultar em apatia, perda de libido e alterações na memória.
"Talvez (a descoberta) mais interessante tenha sido a relação positiva entre o número de anos de meditação e a quantidade de dobramentos insulares".

Emoção e raciocínio

Luders mencionou estudos anteriores que indicam que a ínsula funcionaria como um integrador entre a emoção e o raciocínio.
"Pessoas que meditam são conhecidas por serem mestras em introspecção e consciência, assim como em controle emocional e autorregulação, então os resultados fazem sentido - quanto mais tempo alguém medita, maior a a incidência das dobras na ínsula".
Luders adverte que fatores genéticos e ambientais podem ter contribuído para os efeitos observados.
Ainda assim, "a relação positiva entre as dobras e o número de anos de prática dá suporte à ideia de que a meditação aumenta a incidência das dobras".

quarta-feira, 25 de abril de 2012



Escalda-pés

Venho falar de um assunto muito antigo e gostoso. Natural e sem contra-indicações. É o escalda-pés. Esta receita tão simples e tão relaxante para o fim do dia não requer nem 5 minutos para o preparo.

Tenho usado há muito tempo e quando uma amiga tristinha veio em casa, resolvemos fazer isso juntas, o que acabou melhorando seu humor e revelando para minha amiga uma novidade, mas como ela não conhecia, pensei que talvez alguém pudesse também não conhecer, por isso escrevo.

Pegue uma bacia, não precisa ser como essa da foto, alguma que você tenha onde caibam seus pés. Na verdade o ideal seria uma bacia funda, mas não é por isso que você vai deixar de fazer...

Ferva água e coloque no recipiente água e duas colheres de sal grosso, experimente a água pra ver se não está muito quente. Na verdade o calor deve estar "quase insuportável" o bom escalda-pés deve ser mesmo bem quente.

Mantenha os pés ali até a água ficar morna - quase fria e então seque os pés com toalha, mantenha o chinelos por perto e procure não perder esse calor andando descalço após. Mantendo seu corpo aquecido.

Esse procedimento facilita o sono, energiza a sola dos pés e traz calor para o corpo, muito indicado para quem tem dores de cabeça devido à tensão, e para um relaxamento profundo.

Um beijo

Marcela
Bom dia a todos!



Estou me deliciando com este livro ótimo! Recomendo. (disponível nas melhores bibliotecas).

O Medo
Em verdade temos medo.
Nascemos no escuro.
As existências são poucas;
Carteiro, ditador, soldado.
Nosso destino, incompleto. 


E fomos educados para o medo.
Cheiramos flores de medo.
Vestimos panos de medo.
De medo, vermelhos rios
Vadeamos. 


Somos apenas uns homens e a natureza traiu-nos.
Há as árvores, as fábricas,
Doenças galopantes, fomes. 


Refugiamo-nos no amor,
Este célebre sentimento,
E o amor faltou: chovia,
Ventava, fazia frio em São Paulo. 


Fazia frio em São Paulo...
Nevava.
O medo, com sua capa,
Nos dissimula e nos berça. 


Fiquei com medo de ti,
Meu companheiro moreno.
De nos, de vós, e de tudo.
Estou com medo da honra. 


Assim nos criam burgueses.
Nosso caminho: traçado.
Por que morrer em conjunto?
E se todos nós vivêssemos? 


Vem, harmonia do medo,
Vem ó terror das estradas,
Susto na noite, receio
De águas poluídas. Muletas 


Do homem só.
Ajudai-nos, lentos poderes do
Láudano.
Até a canção medrosa se parte,
Se transe e cala-se. 


Faremos casas de medo,
Duros tijolos de medo,
Medrosos caules, repuxos,
Ruas só de medo, e calma. 

E com asas de prudência 

Com resplendores covardes,
Atingiremos o cimo
De nossa cauta subida. 


O medo com sua física,
Tanto produz: carcereiros,
Edifícios, escritores,
Este poema,
Outras vidas. 


Tenhamos o maior pavor.
Os mais velhos compreendem.
O medo cristalizou-os.
Estátuas sábias, adeus. 


Adeus: vamos para a frente,
Recuando de olhos acesos.
Nossos filhos tão felizes...
Fiéis herdeiros do medo, 


Eles povoam a cidade.
Depois da cidade, o mundo.
Depois do mundo, as estrelas,
Dançando o baile do medo.


quarta-feira, 18 de abril de 2012

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

A comida que entra e que sai - Um tratado sobre fezes


 Sem ser escatológica, o tema cocô mesmo quando tratado de forma teórica tem seus tabus. Sou professora de yoga em São Paulo capital e sabendo dos Kriyas de limpeza intestinal como o Basti (consiste em inserir água morna no intestino), me interessei mais profundamente por este tema vital.

Na entrada do alimento pela boca: alimentos orgânicos, vegetarianos, integrais, naturais e tão poucos tratados com referência ao que sai do organismo após a digestão. Acredito que o ato de defecar tem, hoje em dia maior preconceito do que o próprio ato sexual com seus manuais para o orgasmo e filmes de Hollywood.

Mas preconceitos à parte, quero tratar do tema com lente de aumento, já que o próprio preconceito nos fez migrar para uma situação caótica no que tange ao despejo de dejetos humanos.

Ih é melhor agente se livrar dessa m... logo! Ah! Já sei! Vamos jogar tudo isso no Rio! Humm boa idéia!!!

E assim o planeta fez... A origem do sistema de esgoto utilizando água na configuração atual veio da Roma Antiga onde eram feitas canaletas de água por onde o esgoto corria, já que naquela época, nem se cogitava a possibilidade de escassez da água.

Isso foi na Roma Antiga, estamos em 2012 e utilizamos o mesmo sistema. Fomos pra Lua, Marte, temos penicilina, direção hidráulica, cirurgia cerebral e ainda defecamos na água. Os vegetarianos mesmo sem comer peixe matam os peixes do rio, os veganos também.  Quero chocar porque o problema é astronômico e dizima a vida dos rios e a vida marinha em grande escala: peixes, algas, animais microscópicos da vida na água.

Muito se fala em fechar a torneira para escovar os dentes, usar menos água, isso é plausível, mas na verdade estamos utilizando a água, H2O, esse bem precioso PARA... despejar esgoto?!?

Alguém pode perguntar: Mas e o tratamento do esgoto? Sim ele é feito em muitas cidades mas por ser um processo de alto custo, muitas vezes, por descaso político e falta de estruturação urbanística a conta acaba ficando por para o rio, todo mundo sabe disso, ou seja, muitas vezes o esgoto é jogado in natura na água dos rios e conseqüentemente, dos mares.

Não viver direito com isso, toda vez que cruzo a Ponte Eusébio Mattoso e abaixo o Rio Pinheiros fétido entra pelas minhas narinas um cheiro de choro de um rio que persiste doente em estado terminal, gritando. Por isso escrevo, para sensibilizar justamente a classe vegetariana e protetora dos animais. Nenhum mamífero terrestre defeca na água – somente o ser humano faz isso, pode observar: cães, gatos, vacas, nenhum dirige-se à água para isso, somente o ser humano o faz, desequilibrando um ciclo perfeito onde a terra absorve os detritos e os torna adubo, que faz crescer os vegetais para alimentarem os mamíferos novamente.

 A solução seria a modernização da fossa seca? Talvez pudéssemos empregar mais nossa tecnologia na “fossa seca” que foi utilizada e ainda é em muitos locais. Num devaneio de latrinas de aço escovado que não misturassem dejetos com água utilizando recursos como o Biodigestor desenvolvido no Brasil e patenteado pelo OIA (www.oia.org.br) entre outras possíveis soluções inteligentes para os recursos hídricos do nosso frágil planeta.

Não podemos mais fechar os olhos e dar descarga impunemente e de cabeça fresca. E entrada do alimento está para inspiração como a saída do alimento está para a expiração, ambas importantes.

Esse pensamento precisa começar a existir na cabeça das pessoas, inicialmente para quebrar os tabus acerca do tema e começar a gerar uma reflexão sobre este novo paradigma de um problema de saneamento básico de todas as metrópoles do globo.



Texto escrito por Marcela Maia

Yoga e suas funções

Hoje na prática de Yoga da Casa de Cultura do Butantã falávamos sobre ciência do Yoga tem na atualidade várias funções associadas: dor de cabeça, TPM, pressão alta, digestão... isto faz sentido, já que o Yoga passa pelo corpo físico, e como brinde ganhamos tais benefícios.

Só não se pode esquecer que essa não é a meta principal do Yoga, já falava Patanjali com seus Sutras que os asanas constituem o terceiro passo (dentro de uma escala de 8 passos) para o praticante realmente interessado em mergulhar mais profundamente em sua prática.

Vamos apontar pra lua e olhar pra lua sem ficarmos fixados no dedo...

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Água Viva Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=O8HC0MkXS3A&feature=related

Água Viva Yoga

http://www.youtube.com/watch?v=O8HC0MkXS3A&feature=related

É vai ver é só saudar o sol...



Queridos: lembrem sempre de inalar e exalar a cada movimento, ou seja a cada foto uma respiração. Não esqueça de no final fazer seu relaxamento... um beijo!


*ORAÇÃO LAKOTA* (WAKAN TANKA)

Grande Mistério,
Ensina-me a confiar em meu coração,
em minha mente,
em minha intuição,
na minha sabedoria interna,
nos sentidos do meu corpo,
nas benções de meu espírito.
Ensina-me a decifrar os meus sonhos,
e ver também, com o olho da alma,
Ensina-me a confiar nisso tudo,
para que eu possa entrar no meu Espaço Sagrado
e amar além de meu medo,
E dessa forma Caminhar em Equilíbrio
a cada passo do glorioso Avô Sol.
*

Boa música - Rádio Cultura AM




Sabemos como a música equaliza muita gente e pode ser utilizada como ferramenta para uma prática mais harmoniosa (ou não). Indico então minha rádio preferida para inspirar sua prática...

Caso queira ouvir no seu rádio é só sintonizar 1.200 kilohertz, ou então clicar abaixo e ouvir:

http://oradio.com.br/ouvir/radio+cultura+am+1200+khz.html

Bom proveito...

Abraços

Primeira postagem

Bom dia a todos! Vou dar início ao blog do Água Viva Yoga. Um blog voltado ao praticante de Yoga.

Apesar de já existir o site www.aguavivayoga.com, o formato de blog nos permite atualizar mais facilmente notícias relacionadas ao tema, e principalmente um canal de comunicação com os praticantes, que podem perguntar, ler, sugerir e comentar por aqui de forma bem fácil e prática!

Espero que todos possa aproveitar as ferramentas da internet de forma inteligente, já que estar aqui em frente ao computador pode ser uma fonte de leitura, de saber, de lazer mas se usada desmedidamente pode ser uma fonte de ócio não-criativo e até perda de tempo (que é a única coisa que de verdade temos).

Namastê

Marcela